Cómo configurar el seguimiento del sueño en su iPhone y Apple Watch

Gracias a iOS 14 y watchOS 7, el seguimiento del sueño finalmente está disponible en modelos selectos de Apple Watch y iPhones. Esta nueva funcionalidad le permite rastrear y analizar sus patrones de sueño y establecer hábitos más saludables en general. Como tal, esta es una característica muy útil que le ayuda a mejorar su vida diaria.

Apple ha hecho un excelente trabajo al crear una capacidad de seguimiento del sueño que lo abarca todo, que viene con características específicas que no ofrece ninguna aplicación watchOS de terceros. Te ayudamos a descubrirlos y te mostramos cómo configurar el seguimiento del sueño en tu iPhone y Apple Watch. ¡Saltemos de inmediato!

¿En qué dispositivos se puede utilizar el seguimiento del sueño?

Recuerde que su Apple Watch debe estar en watchOS 7, mientras que su iPhone debe ejecutar iOS 14. Esta función está integrada en esas versiones de watchOS e iOS, por lo que usar la última versión disponible es la única forma de acceder al seguimiento del sueño.

También nos gustaría señalar que watchOS 7 está disponible en un Apple Watch Series 3 y posterior y también requiere un iPhone 6s con iOS 14. Por lo tanto, esta característica debería funcionar en dispositivos lanzados en 2015 y posteriores.

Configurar el seguimiento del sueño en su iPhone y Apple Watch

El seguimiento del sueño en iOS 14 funciona mejor cuando emparejas tu teléfono inteligente con un Apple Watch. Sin embargo, para comenzar este proceso, debe recurrir a la aplicación Salud en su iPhone.

1. Inicie la aplicación Salud y asegúrese de tocar la pestaña “Examinar” (esquina inferior derecha). Desplázate hacia abajo y toca “Dormir”. Nuevamente, desplácese un poco hacia abajo y toque “Comenzar” (que se encuentra dentro de la tarjeta “Configurar suspensión”).

Paso inicial del seguimiento del sueño del Apple Watch

2. Su iPhone ahora le mostrará una descripción general rápida de cómo funciona el seguimiento del sueño. Siéntase libre de tocar “Siguiente” para continuar con el primer paso. Aquí es donde deberá establecer su objetivo de sueño. Al tocar los íconos más y menos, establezca el intervalo de tiempo deseado. Toca “Siguiente”.

Seguimiento del sueño del Apple Watch Configuración del objetivo de sueño

3. Aquí es donde puede configurar su primer horario. Comience seleccionando (o anulando la selección) de los días que incluirá en su programa. Por ejemplo, si tiene el mismo horario de lunes a viernes, asegúrese de seleccionar solo esos días. Más adelante, puede crear un horario de fin de semana, por ejemplo.

4. Dependiendo del objetivo de sueño que haya elegido previamente, su iPhone le mostrará una hora recomendada para acostarse y despertarse. Siéntase libre de ajustar este intervalo de tiempo arrastrando el icono de la cama o de la alarma. Por último, toque “Agregar” una vez que esté satisfecho con su horario.

Seguimiento del sueño del Apple Watch Configuración del horario de acostarse

5. Ahora puede tocar “Siguiente” para continuar o agregar otro horario tocando “Agregar un horario para otros días”.

6. En este momento, verá un mensaje para habilitar el “Modo de suspensión” recientemente introducido. Este modo le permite eliminar notificaciones u otras distracciones, lo que le permite relajarse y comenzar su rutina para la hora de dormir. Puede elegir si desea utilizar este modo o si no desea realizar modificaciones. Para continuar, toque “Habilitar el modo de suspensión”. Si desea omitir esta función, toque “Omitir”.

Configuración del seguimiento del sueño del Apple Watch Modo de desconexión

7. Si ha elegido configurar su propio “Modo de suspensión”, verá indicaciones para editar un tiempo de “Desconexión” que habilita el modo “No molestar”. Deberá establecer la duración de este intervalo, que comenzará antes de su intervalo antes de acostarse establecido. Use los íconos más y menos, luego toque “Activar desconexión”. Por supuesto, puede omitir este paso tocando “Omitir”.

8. Puede decidir si desea acceder a funciones particulares de su iPhone mientras el “Modo de suspensión” está activo (a través de “Atajos de desconexión”). Puede habilitar esta función tocando en “Configurar atajos -> Agregar un atajo”, luego eligiendo cualquier atajo que vea en su pantalla. Toque Siguiente una vez que haya terminado.

Configuración de seguimiento del sueño del Apple Watch Atajos de desconexión

9. En este momento, verá un mensaje que dice que puede usar su Apple Watch para realizar un seguimiento de su sueño. Por lo tanto, para obtener los resultados más precisos, asegúrese de cargar su Apple Watch a tiempo y usarlo mientras duerme. Para habilitar esta opción, toque “Habilitar”. No es necesario ajustar nada más, ya que su Apple Watch ahora comenzará a rastrear su sueño automáticamente.

10. Finalmente, revise su horario y asegúrese de que todo esté configurado correctamente. Siempre puede volver a los pasos anteriores si hay algo que desee ajustar. Para finalizar este procedimiento, toque “Listo”.

Aquí es donde terminamos nuestra guía sobre cómo configurar el seguimiento del sueño en su iPhone y Apple Watch. Para aprovechar al máximo su reloj inteligente, consulte nuestra descripción general de los mejores consejos sobre el uso de su Apple Watch. También querrá ver cómo desvincular y restaurar su Apple Watch, lo que será útil en caso de que surja algún problema en el futuro.

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