9 GRANDES MEJORAS ERGONÓMICAS PARA REALIZAR EN SU ÁREA DE TRABAJO

La ergonomía en el área de trabajo es fundamental para mantener la salud y el bienestar. Realizar mejoras ergonómicas puede ayudar a prevenir lesiones y aumentar la productividad. Aquí hay nueve grandes mejoras que puede realizar en su área de trabajo:

1. Ajuste su silla: Asegúrese de que su silla esté ajustada correctamente para que sus pies estén apoyados en el suelo y sus rodillas estén dobladas en un ángulo cómodo. También ajuste el respaldo de la silla para mantener una postura adecuada.

2. Posición de la pantalla: Coloque la pantalla de su ordenador al nivel de los ojos para evitar la tensión en el cuello y los ojos. Utilice un soporte si es necesario.

3. Teclado y ratón ergonómicos: Utilice un teclado y un ratón ergonómicos para reducir la tensión en las manos y las muñecas. Estos dispositivos están diseñados para adaptarse a la forma natural de las manos.

4. Iluminación adecuada: Asegúrese de que haya suficiente iluminación en su área de trabajo para evitar la tensión en los ojos. Utilice luz natural siempre que sea posible y compleméntela con iluminación artificial si es necesario.

5. Organización del espacio: Mantenga su área de trabajo ordenada y libre de objetos innecesarios. Esto le permitirá tener acceso fácil a los elementos esenciales y evitará que se tensionen los músculos al alcanzar los objetos.

6. Descansos regulares: Tome descansos breves y regulares durante el día para estirarse y relajar los músculos. Esto ayudará a prevenir la fatiga y mejorar la circulación sanguínea.

7. Apoyo para la muñeca: Utilice una almohadilla de apoyo para la muñeca al escribir o usar el ratón. Esto ayuda a mantener una postura neutral y reduce la tensión en las muñecas.

8. Postura correcta: Mantenga una postura correcta al sentarse y al estar de pie. Mantenga los hombros relajados, la espalda recta y el cuello alineado con la columna vertebral.

9. Ejercicio regular: Realice ejercicios de estiramiento y fortalecimiento regularmente para mantener los músculos fuertes y flexibles. Esto ayuda a prevenir lesiones relacionadas con la postura.

Osvaldo E Rutenberg 9 10 13 Tema: Ergonomía en el Trabajo.

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